4. April 2017 | 🕑 Lesezeit: 4 Minuten

Tipps um Vorsätze fürs neue Jahr einzuhalten

Das neue Jahr ist gestartet und der Kampf zum Erreichen der selbst gesteckten Ziele geht los. Auch wir haben uns für das kommende Jahr etwas vor­genommen. Damit wir unsere Ziele erreichen können, haben wir Tipps heraus­gesucht, die wir Ihnen nicht vorent­halten wollen - vielleicht hilft der ein oder andere Tipp auch Ihnen, Ihre Vorsätze fürs neue Jahr erfolgreich um­zusetzen.

Vorsätze fürs neue Jahr: So klappt's

Die besinnliche Zeit am Ende des Jahres nutzen viele Menschen, um zur Ruhe zu kommen und sich mit dem ver­gangenen Jahr aus­ein­ander­zusetzen. Das, womit man unzufrieden war, soll im neuen Jahr oft anders laufen. So entstehen die Vorsätze fürs neue Jahr, an deren Umsetzung besonders zu Jahres­beginn fleißig ge­arbeitet wird. Doch die Neu­jahrs­energie ist früher oder später auf­ge­braucht und die Vorsätze fürs neue Jahr erscheinen schier un­erreichbar.

Tipps wie Sie Vorsätze fürs neue Jahr erreichen

Vorsätze fürs neue Jahr zu Zielen machen
Meistens sind es eine Menge Vorsätze, die einem im Kopf herum schwirren und die am liebsten alle sofort an­gegangen werden sollen. Solche Vorsätze überstehen Phasen mit Stress in Beruf, Alltag oder Privat­leben nicht. Wer gute Vorsätze fürs neue Jahr umsetzen will, muss bestimmte Ziele auswählen und sich auf diese fokussieren. Das kann auch ein großes und für einen selbst wichtiges Ziel sein. Der Knack­punkt ist, dass es Ihr eigenes Ziel ist. Es soll Ihnen selbst eine Freude bereiten, das Ziel zu erreichen.

Die Motivation macht's
Nehmen Sie Ihre Ziele unter die Lupe und konzen­trieren Sie sich auf die, die Ihnen selbst am Wichtigsten sind. Je stärker der Wille zur Ver­änderung, desto größer die Motiviation. Vorsätze, die für Sie so klingen "Eigentlich sollte ich weniger Schokolade essen", haben wenig Aussicht auf Erfolg. Eine Liste mit den Vorteilen, die Sie durch Erreichen Ihrer Vorsätze fürs neue Jahr haben, kann bei Motivations­löchern helfen, wieder neuen Schwung zu bekommen.

Konkret und realisitisch sein
Damit Sie wissen, wann Sie Ihr Ziel erreicht haben, damit Sie Meilen­steine auf dem Weg dorthin feiern können und damit Sie das Ziel nicht aus den Augen verlieren müssen Sie konkret formulieren. Zum Beispiel "Ich will bis Februar 2 Zigaretten weniger pro Tag rauchen." Setzen Sie sich am besten einen festen Startpunkt (Datum), an dem Sie anfangen. Damit Sie mental vor­bereitet sind. Am besten schreiben Sie die Ziele zudem auf. Tragen Sie Teil­ziele in Ihren Kalender ein. Wenn Abläufe nach und nach in den Alltag ein­fließen, werden Sie zur Gewohnheit und es fällt leichter, dies ein­zu­halten. Das funktioniert nur, wenn Sie nicht zu hoch stapeln. Erwarten Sie nicht zu viel von sich, denn unrealistische Ziele frustrieren unnötig und bewirken somit eher das Gegen­teil.

Vorsätze fürs neue Jahr mitteilen
Erzählen Sie Freunden und Familie von Ihren Vorsätzen fürs neue Jahr. So ist die Ver­pflichtung größer, diese auch tatsächlich an­zu­gehen.

Gemeinsam ist man stark
Suchen Sie sich Mitstreiter mit dem gleichen oder ähnlichen Zielen. Wer abnehmen möchte, kann sich zum Beispiel regel­mäßig mit anderen zum Sport ver­abreden. Das macht mehr Spaß und geteiltes Leid ist halbes Leid.

Auf Rückschläge vorbereitet sein
Machen Sie sich im Vorfeld klar, dass sie wahr­scheinlich im Laufe der Zeit einen Durch­hänger haben werden. Das ist ganz normal. Wichtig ist, dass Sie trotz schwerer Phase dran bleiben und nicht aufgeben. Verziehen Sie sich einen schwachen Moment, dann lässt sich dieser leichter abschütteln damit es mit neuem Fokus weiter gehen kann.

Erfolge feiern und sich belohnen
Am erfolg­reichsten können Sie das Haupt­ziel erreichen, wenn Sie auch kleine Erfolge feiern und sich belohnen. Das gibt ein gutes Gefühl und die Motivation, weiter dran zu bleiben steigt. Belohnen Sie sich für erfolgreiche Meilen­steine (zum Beispiel wenn Sie von 5kg, die Sie abnehmen wollen, die Hälfte geschafft haben).

Viel Erfolg für Ihre Vorsätze fürs neue Jahr

Wir haben uns für unsere Ziele die Tipps beherzigt und uns zusammen­gesetzt und einen Plan gemacht. Die Motivation ist hoch, die gemein­samen Ziele anzugehen und zu erreichen. Haben Sie Ihre Ziele schon konkretisiert? In jedem Fall wünschen wir Ihnen viel Erfolg beim Umsetzen Ihrer Vorsätze fürs neue Jahr.